この記事はこんな人におすすめです
- 低脂質なウエイトゲイナーを知りたい人
- その低脂質なウエイトゲイナーの成分を比較して特徴を知りたい人
この記事はこういった人にむけて低脂質なウエイトゲイナー(プロテイン)を客観的な数字で比較して、徹底的に検証しています。
ウエイトゲイナーとは増量用のプロテインでタンパク質よりも糖質が多く配合されていて、カロリーを増やすため脂質を多く含んでいる商品もある。
バルクアップして体重を増やしたいけど、無駄な脂肪はつけたくないリーンバルクしたいという人向けに、この記事ではゴールドジム・ザバス・ケンタイ・３つの低脂質なウエイトゲイナーを比較して徹底的に検証します。
ちなみに太りにくい人は『太る体質になるための３つの絶対条件とは？【太りたくても太れない人】』で解説しているので参考にしてください。
もくじ
ゴールドジム・ザバス・ケンタイ・低脂質なウエイトゲイナーの成分を比較
この記事で比較するのは上記の３つのウエイトゲイナープロテインです。３つとも低脂質でタンパク質の吸収を促進するビタミンB群も優秀でリーンバルクむけと言えます。
※ケンタイはバナナラテ味で検証、味が違うとほんの少し成分が変わります。それでは早速いきましょう。
１食分当たりの栄養成分
| ゴールドジム (GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー | ザバス (SAVAS) ウエイトアップ | ケンタイ (Kentai) ウエイトゲインアドバンス | |
| １食分量 | 30gあたり | 21gあたり | 30gあたり |
| カロリー | 114kcal | 77kcal | 114kcal |
| たんぱく質 | 9.0g | 4.0g | 5.1g |
| 脂質 | 0.5g | 0.4g | 0.2g |
| 炭水化物 | 18.3g | 14.4g | 22.9g |
100g当たりの栄養成分
| ゴールドジム (GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー | ザバス (SAVAS) ウエイトアップ | ケンタイ (Kentai) ウエイトゲインアドバンス | |
| 分量 | 100gあたり | 100gあたり | 100gあたり |
| カロリー | 382kcal | 366kcal | 380kcal |
| たんぱく質 | 30.3g | 19.0g | 17.0g |
| 脂質 | 1.8g | 1.9g | 0.6g |
| 炭水化物 | 61.2g | 68.5g | 76.3g |
タンパク質と炭水化物の比率
3つの商品をそれぞれ比較するとこんな感じ。それぞれ違いをみていきましょう。
①「エネルギー(カロリー)」ゴールドジム・ケンタイ＞ザバス
| ゴールドジム | ザバス | ケンタイ | |
| 1食当たり | 114kcal | 77kcal | 114kcal |
| 100gあたり | 382kcal | 366kcal | 380kcal |
カロリーはそこまで大きい差はないですが、ザバスがすこし少なめ。ゴールドジムとケンタイの２つはほぼ差はない。
②「タンパク質の量」ゴールドジム＞ザバス＞ケンタイ
| ゴールドジム | ザバス | ケンタイ | |
| 1食当たり | 9.0g | 4.0g | 5.1g |
| 100gあたり | 30.3g | 19.0g | 17.0g |
タンパク質と炭水化物の比率
タンパク質の多さはゴールドジムの圧勝。プロテインが多く配合されていてタンパク質が多い。ゴールドジムの低脂質なウエイトゲイナーでタンパク質と炭水化物の比率１：２というのはほかのメーカーの商品を探してみてもありませんでした。
まずここまでタンパク質が多いウエイトゲイナーはないとおもいます。増量用のプロテインですから普通はタンパク質がそれほど多く入っていません。ザバスとケンタイのタンパク質の量はウエイトゲイナーの中では一般的だといえます。
③「脂質の少なさ」ケンタイ＞ゴールドジム・ザバス
| ゴールドジム | ザバス | ケンタイ | |
| 1食当たり | 0.5g | 0.4g | 0.2g |
| 100gあたり | 1.8g | 1.9g | 0.6g |
３つともかなり低脂質ですが、そんななかでもケンタイがかなり優秀で脂質はふくまれていないといって良いレベルです。
ウエイトゲイナーは増量用なのでそこまで脂質は気にしないかもしれないですが、脂質はべつで摂りたいという人にはケンタイの脂質がほぼないのはありがたい。
もちろんゴールドジムとザバスもウエイトゲイナーのなかではかなり低脂質ですよ。
④「炭水化物(糖質・カーボ)量」ケンタイ＞ザバス＞ケンタイ
| ゴールドジム | ザバス | ケンタイ | |
| 1食当たり | 18.3g | 14.4g | 22.9g |
| 100gあたり | 61.2g | 68.5g | 76.3g |
炭水化物はケンタイが１番多くふくまれてる。ケンタイのはマルトデキストリンを多く配合して炭水化物に特化させてるんでしょう。
⑤「価格(安さ)」ケンタイ・ザバス＞ゴールドジム
※2020年6月現在のAmazonでの価格
| ゴールドジム | ザバス | ケンタイ | |
| 内容量 | １kg | 1,260g | １kg |
| 価格 | 3,857円 | 3,581円 | 2,800円 |
| 100g/価格 | 385円 | 284円 | 280円 |
100gあたりで見るとわかるけどケンタイとザバスが価格が安く、ゴールドジムは高め。
これはマルトデキストリンが安いものだから炭水化物が多いケンタイ・ザバスが安く、ゴールドジムはプロテインが多く配合されているのですこし高いんだと思います。
ゴールドジム(GOLD’S GYM)ウエイトゲイナーはこういった人におすすめ
| １食分30gあたり | 100gあたり | |
| カロリー | 114kca | 382kcal |
| たんぱく質 | 9.0g | 30.3g |
| 脂質 | 0.5g | 1.8g |
| 炭水化物 | 18.3g | 61.2g |
こんな感じで他のウエイトゲイナーに比べてとにかくタンパク質が多めに含まれてる。なので糖質といっしょにタンパク質を多く摂りたい人はこれがおすすめ。
ゴールドジム(ウエイトゲイナー)のおすすめの飲み方・タイミング
ゴールドジムのウエイトゲイナーはタンパク質が多いので、糖質とタンパク質を同時に摂りたい間食や食事のおきかえに向いているといえます。空腹になったらすぐに糖質とタンパク質をいっしょに摂れるのは便利です。
少し糖質がすくないと感じるなら自分でマルトデキストリンを足すのも良いと思います。
明治・ザバス(SAVAS)ウェイトアップはこういった人におすすめ
| １食分21gあたり | 100gあたり | |
| カロリー | 77kcal | 366kcal |
| たんぱく質 | 4.0g | 19.0g |
| 脂質 | 0.4g | 1.9g |
| 炭水化物 | 14.4g | 68.5g |
ザバスのウェイトアップはタンパク質がややすくなめで炭水化物がおおめです。炭水化物(糖質)とついでにタンパク質もすこし摂っておきたいといった人におすすめ。
ザバス(ウェイトアップ)のおすすめの飲み方・タイミング
ザバスのウェイトアップはタンパク質と炭水化物(糖質)のバランスからトレーニング後・運動後に飲むのがおすすめ。トレーニング後に糖質とタンパク質を補給したい時にちょうどいいと思います。
ただ１食分の分量(21g)だとちょっとすくないので自分で分量を調整したほうがいいですね。
kentai(NEWウェイトゲインアドバンス)はこういった人におすすめ
| １食分30gあたり | 100gあたり | |
| カロリー | 114kcal | 380kcal |
| たんぱく質 | 5.1g | 17.0g |
| 脂質 | 0.2g | 0.6g |
| 炭水化物 | 22.9g | 76.3g |
ケンタイのNEWウェイトゲインアドバンスは炭水化物に特化していてタンパク質はすくなめ。なので炭水化物(糖質)を摂りたい人向けでタンパク質もすこしでも摂れればいいという人におすすめ。
ケンタイ(NEWウェイトゲインアドバンス)のおすすめの飲み方・タイミング
ケンタイのNEWウェイトゲインアドバンスは炭水化物がかなりおおくタンパク質が少ないのでお腹にたまりにくく吸収が速いのでトレーニング１～２時間前の糖質の補給に向いていると言えます。
空腹時などにすぐ糖質を補給したい時なんかにもおすすめです。タンパク質も摂りたいなら味なしのプロテインを混ぜるのもいいですね。
ゴールドジム・ザバス・ケンタイ・低脂質なウエイトゲイナーの成分を比較した結果と感想
※タンパク質重視で食事の置き換え間食むき※糖質重視でタンパク質も摂れるトレーニング後むき※糖質重視でトレーニング前むき
こんな感じですが、あくまでもむいているだけでどんな目的で飲むかは人ぞれぞれ。じぶんが気に入ったものを選んでいただければと思います。
単体で見るだけではわかりずらいことも比較することによってそれぞれの特徴がわかり個人的には楽しかったです。
この記事を見てじぶんがほしいウエイトゲイナーが見つかれば幸いです。今回は以上になります。